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孕妇为何老抽个没完没了?

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发表于 2018-12-1 15:52:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
  孕中期半夜手抽筋是怎么回事?

  问:我现在7个月,这几天半夜总是觉得手腕不舒服,有时要起来揉揉再睡。以为是因为睡觉时压着了,也没在意。可是昨天半夜,两个手腕突然很疼,老公起来帮我揉,越揉越疼,跟着整个手背和胳膊都疼起来了,握拳时,手指的关节也疼,后来我慢慢伸直手指才好一点。

  早上起来想想,那种感觉和腿部抽筋差不多。可是问了好多人,大家都没听说过手也会抽筋。我原来每天喝两瓶酸奶加一片钙片,不过最近四五天,因为工作忙,没顾上吃。这些症状是因为缺钙造成的吗?

  答:手脚抽筋都可能与缺钙有关。孕期由于母体本身的生理变化及胎儿生长发育的需要,需要在膳食中补钙,早期每天800毫克,中期每天1200毫克,晚期及哺乳期每天1500毫克。但中国人传统膳食每天只能补充300~400毫克,因此远远满足不了需要。食物中,奶、豆类制品含钙丰富,100毫升牛奶中含有100毫克钙,所以,鼓励孕妇每天喝250~500毫升奶,也就是常规包装的1~2袋奶。到孕晚期,最好每天喝750~1000毫升奶。喝豆浆,多吃小鱼小虾等含钙高的食品也可以。如果用骨头汤补钙,那么煲到快熟时,要加些酸的物质,如山楂或醋,能让钙更好地溶解到汤里。

  钙的主要仓库在骨骼内,只有一小部分在血液中,钙不足第一步是骨质疏松,接下来才会血钙降低,血钙低了严重时才会手脚抽筋。在一天24小时中,血钙水平也会变动,半夜2~3点钟是最低的,所以,手脚抽筋通常都是在半夜出现。出现此症状就表明您的血钙低了,那么骨质也已经有疏松的可能了!而且,血钙低不仅可以发生手脚抽筋,还容易发生高血压。

  所以,鼓励孕妇喝奶,而且其中有一次应安排在临睡前喝。如果服用钙片也要在晚上服。这样可以保证夜间血钙稳定。

  一直补钙,为什么还经常腿抽筋?

  Q:自从知道怀孕后,我几乎天天都在补钙,吃的是孕妇专用的补钙产品。可是我的腿还经常抽筋,而且每次大约都是发生在凌晨四五点钟左右。为什么会这样呢?

  A:半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。原因是孕妇在孕期中体重增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处于疲劳状态。此外,怀孕后对钙的需要量明显增加,如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作。

  为了避免腿部抽筋,除了补钙、进食维生素D丰富的食品、适当进行户外活动接受日光照射外,还需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳,不要穿高跟鞋,睡前可对腿和脚进行按摩。
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