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孕期补钙的注意事项

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发表于 2018-12-1 15:53:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
  胎儿骨骼的生长和牙齿的形成与发育需要钙,正常成人每日钙的供给量为800毫克,孕中期钙的供给量要比孕前增加200毫克,每日应摄入1000毫克。

  钙补充的过程中应注意以下三个方面:

  第一:摄取含钙量丰富的食品。如:牛奶是钙最好的食物来源,还有奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等。每天保证喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各一袋。

  第二:增加户外活动,接受紫外线的照射,使体内产生促进钙吸收的维生素D。

  第三:适当增加运动,可通过骨骼肌的运动使钙沉积在骨骼上,有利于钙被机体利用。可在阳光明媚的大路上散步,每天坚持30至40分钟;在宽敞的操场上做孕妇保健操。
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